Diseño de un programa de entrenamiento

Día	Actividad
Lunes	Estiramientos y calentamiento 9 series de lagartijas de 12 repeticiones cada una 5 series de abdominales de 30 repeticiones cada una Estiramientos
Martes	Descanso
Miércoles	Estiramientos y calentamiento Sesión de 50 minutos de actividad física variada Estiramientos
Jueves	Estiramientos y calentamiento Sesión de 40 minutos en la alberca 6 toques Estiramientos
Viernes	Descanso
Sábado	Estiramientos y calentamiento 9 series de lagartijas de 12 repeticiones cada una 5 series de abdominales de 30 repeticiones cada una Estiramientos
Domingo	Descanso